कुशीनगर : कोरोना का संक्रमण खास उन्हें ज्यादा प्रभावित कर रहा है, जिनकी प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है। ऐसे लोगों को प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जरूरी उपाय करने चाहिए। पौष्टिक आहार के साथ कसरत की भी आदत डालनी होगी। इसके लिए सबसे पहले अपनी दिनचर्या में बदलाव करें। सुबह उठने के बाद कसरत की आदत डालें।
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कोरोना से न डरें न डराएं, धर में रहें सुरक्षित
कोरोना वायरस तब तक आप को नहीं छू सकता है जब तक आप खुद बाहर से लेकर न आएं। इसलिए इससे डरें नहीं, बल्कि डट कर मुकाबला करें। सुबह के समय वातावरण में प्रदूषण कम और आक्सीजन की मात्रा अधिक रहती है। सुबह चार बजे से छह बजे के बीच लगभग 20 से 30 मिनट कोई ऐसा व्यायाम करें जिससे फेफड़ा फैलता हो, इससे सिर्फ कोरोना ही नहीं बल्कि सारी बीमारियों से मुक्त रहा जा सकता है। इस पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है।
डॉ. अरुण गौतम, पडरौना
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भरपूर मात्रा में लें सलाद
-ताजे फल व सलाद का सेवन कर सकते हैं। जिसमें नींबू, संतरा, केला व बादाम शामिल रहे। चावल, दाल, सब्जी, दूध व सीजनल फल का सेवन कर सकते हैं। मीट,मुर्गा, मछली के अलावा तेल वाले सामान का प्रयोग कम करें। अपने आसपास का वातावरण साफ व स्वच्छ रखें। जरूरत के मुताबिक पानी का इस्तेमाल करते रहे। पर्याप्त नींद भी जरूरी है। कम से कम सात घंटे की नींद होनी चाहिए ताकि शरीर रोग मुक्त होने के लिए प्रतिरोधक क्षमता का विकास कर सके।
डॉ. सुरभि श्रीवास्तव, पडरौना
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बरतें सावधानी
- दिन में कई बार साबुन या हैंडवास से हाथ धोएं
- जिनमें सर्दी या फ्लू जैसे लक्षण हों, उनके करीब न जाएं
- पर्याप्त मात्रा में लिक्विड व पोषक तत्व लें
- खाने में दही का इस्तेमाल जरूर करें
- छींकते या खासते समय डिस्पोटल टिशू पेपर का इस्तेमाल करें
- टिशू पेपर नहीं है तो छींकते या खांसते समय अपने बाजू का इस्तेमाल करें
- बाथरूम साफ रखें
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इनसे करें परहेज
- गंदे हाथों से आंख, नाक, मुंह न छुएं
- गले न लगें और न ही हाथ मिलाएं
- सार्वजनिक स्थानों पर न थूंके
- इस्तेमाल किए टिशू पेपर, नैपकिन खुले स्थान पर न फेकें
